Friúmes e Paradela são duas freguesias no concelho de Penacova, na região centro de Portugal. Friúmes tem uma área de 7,72 km² e uma população de cerca de 500 habitantes, enquanto que Paradela tem uma área de 11,42 km² e uma população de aproximadamente 850 habitantes. Ambas as freguesias possuem uma forte tradição agrícola e paisagens naturais distintas, incluindo a Serra da Atalhada e a Ribeira de Friúmes.